Ensimmäisellä hierontakerralla saat täytettäväksi esitietolomakkeen ja ennen hieronnan aloittamista käydään hierojan kanssa läpi sen hetken tilanne ja toiveet hieronnan suhteen. Juuri ennen hierontaa ei kannata syödä kovin raskaasti, jotta hieronnan aikana on mukava olo. Hierontapäivän aikana on hyvä juoda runsaammin vettä.
Jos voit valita vaatteet, millä tulet hierontaa, kannattaa valita mukavat ja joustavat vaatteet, jotka eivät paina tai purista. Mikäli tulet esimerkiksi töistä suoraan, puristavammat housut, vyöt yms voi ottaa pois. Hieronnan aikana saat aina peittoa päälle, joten kylmä ei tule.
Yleisimmät esteet hieronnalle ovat:
Syöpä (hoitamaton, hoitovaiheessa oleva)
Laskimotukos
Flunssa, kuume, mahatauti yms
Akuutit traumat, kuten avohaava, murtuma yms
Sydämen toimintahäiriöissä tulee olla lääkärin lupa
Paikalliset tulehdukset lihaksissa tai paikalliset infektiot ihossa estävät kyseisen alueen hieronnan
Humaltuneena/krapulassa ei voi tulla hierontaan
Epävarmoissa tapauksissa on hyvä varmistaa asia hoitavalta lääkäriltä
Klassinen hieronta ja urheiluhieronta sisältävät paljon samoja otteita ja jokainen hieroja käyttää erilaisia otteita oman tyylinsä mukaisesti. Usein kuultu käsitys siitä, että klassinen hieronta on kevyttä ja urheiluhieronta on voimakasta, ei varsinaisesti pidä paikkaansa. Lyhyesti verraten klassisen hieronnan tavoite on rentouttaa lihaksia, vilkastuttaa verenkiertoa ja lievittää kiputiloja. Ja urheiluhieronta on suunnattu erityisesti urheilijoille ja aktiivisesti liikkuville ihmisille ja sen tarkoitus on parantaa urheilijan suorituskykyä, nopeuttaa palautumista ja ennaltaehkäistä lihaskireyksiä ja vammoja. Urheiluhieronnassa huomioidaan kyseisen lajin erityispiirteet ja hieronnan voimakkuuteen vaikuttaa mm. harjoituskausi.
Hieronnan jälkeen on hyvä ottaa loppupäivä ja mahdollisuuksien mukaan myös seuraava päivä rennosti. Vettä kannattaa juoda runsaammin hieronnan jälkeen ja voimakasta rasitusta kannattaa välttää, jotta saat hieronnasta parhaan mahdollisen hyödyn ja lihakset saavat rauhassa palautua hoidosta.